< 안전한 물놀이 수칙 >
1. 바닥이 미끄럽지 않은 지 살피고, 뛰는 행동은 금물
- 신발착용이 가능한 곳에서는 맨발보다 바닥이 미끄럽지 않은 신발을 착용하는 것이 좋다
2. 입장 가능한 물 높이나 기구를 확인한다
- 특히 소아의 경우는 키 등의 제한을 확인하고 입장하도록 한다
3. 수상레포츠 시, 구명조끼 등의 안전장비 갖춰야 한다
- 아무리 강조해도 지나치지 않는 기본수칙은 지켜야 한다
4. 극심한 피로나 통증을 느끼면 쉬어야 한다
- 과유불급이다. 통증이나 극심한 피로를 느낀다면 쉬거나 다음을 기약해야 한다
5. 물놀이 전과 후, 정리운동 꼭 하자!
- 차가운 물속에서는 관절이 굳게 된다. 특히 계곡물은 수온이 낮아 철저히 준비운동을 해야 한다. 물놀이 전에는 가볍게 5분 정도 준비운동을 한 후 다시 5분 정도 스트레칭을 해서, 체온을 상승시키고 근육과 관절의 경직을 이완시켜 준다. 물놀이 후에는 반대로 몸을 식혀 나가면서 피로를 풀 수 있도록 정리운동을 5분 정도 한 후 스트레칭으로 유연성을 회복시킨다.
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